¿EN PLENAS VACACIONES O APUNTÓ DE EMPEZAR A TRABAJAR?

CUANDO RECARGAS ENERGÍA APARECEN NUEVAS DECISIONES Y PROYECTOS:

Estamos ya en la segunda quincena de agosto y seguro que ya has podido encontrar algunos momentos que te conecten con situaciones de paz.

Estoy frente a este amanecer que me ha regalado un día entero para dedicarlo a mi cuidado, y poco a poco disminuye mi tensión y empiezo con una respiración calmada. Ese es uno de los regalos de estar de vacaciones: Disfrutar el momento presente.

Ve disminuyendo el estrés…. ( lo notarás porque los músculos de tu espalda abandonan la tensión, las glándulas suprarrenales dejan de producir adrenalina y noradrenalina y entras en paz).

Queda verano por delante….

1.- DESCÁLZATE y camina por la orilla del mar. Justo donde rompen las olas .

¿Para qué?

En tu planta de los pies se reflejan los órganos de todo tu cuerpo, así como en la oreja y en las palmas de las manos. Los que se dedican a la acupuntura y reflexología lo saben bien y te pueden dar muchas explicaciones que ya habrás oído o otras no sabes. Lógicamente la presión de la arena y el mar en tus pies no es lo mismo que un tratamiento profesional, pero es tan placentero y natural además de actuar a pequeña escala relajando toda la energía de tu cuerpo. Activa la circulación de retorno venoso, de manera que la sangre fluye con mayor facilidad en su camino de vuelta al corazón.

CONSECUENCIAS: previene varices, hinchazón de piernas y tobillos, reduce la sensación de pies cansados y despliega «iones negativos» que hacen que nos relajemos, nos oxigenan y rejuvenecen. El roce de la arena con los pies absorbe la energía negativa que acumulamos de todos los aparatos electrónicos que utilizamos y por último es un buen exfoliante junto con el agua ¿Estas de acuerdo que es un momento de felicidad? Las endorfinas harán el resto!!!

2.- RESPIRA que es la primera función que hacemos desde el minuto uno cuando nacemos: Y no nos damos cuenta!!! Si no respiras, te mueres….. y nos olvidamos de ser consciente de esta función básica que nos hace estar vivos. Existen varias técnicas fáciles de aplicar independientemente de dónde estés y la hora que sea:

Inspira profundamente, lleva el aire por tus fosas nasales hasta el diafragma,  pausada y profundamente. De esta manera mejoran la oxigenación de tus tejidos. Si vas disminuyendo de forma acompasada y cada vez más calmada el ritmo, bajará tu frecuencia cardíaca favoreciendo la generación de leucocitos en sangre, que refuerza el sistema inmunológico. Disminuirás tu ansiedad al disminuir el lactato en sangre.

3.- LA LUZ QUE NOS BAÑA Tomar la luz del sol, aumenta en sangre los niveles de serotonina en tu cerebro, mejorando el estado anímico y cognitivo. Ya sea en el mar como en la montaña nos conecta con la mirada más tranquila de nuestro espíritu, necesario para encontrar equilibrio emocional.

4.- ALIMENTA TU CUERPO por dentro para que brille por fuera. Las vitaminas y minerales son la clave para aumentar tus defensas ante el desgaste que produce el estrés y la ansiedad. En la sandía que la tienes ahora en su gran momento estelar, y es la reina del verano, los vas a encontrar fácilmente. En esa fruta que parece que sea agua sólida tienes, vitaminas C, A, B6, es diurética, hidrata y tiene un gran contenido en citrulina (viagra natural). No te olvides de las fresas y los plátanos que si los tienes preparados cortados y en el congelador, junto con un yogurt natural puedes hacer un helado riquísimo, o si lo prefieres le pones un chorrito de leche de avena y te has fabricado un sorbete!!! para aumentar tu nivel de energía.

5.- ¿QUE NO HAS LEÍDO HACE NO SE CUANTO TIEMPO? O por el contrario lees mucho!!! Cambia de lectura, busca un libro de una temática que no esté en tu línea de gustos. Te sorprenderá encontrar otras visiones y tus neuronas volverán a conectar con otras redes que tenían olvidadas. ¿Has leído «Ante todo no hagas daño» de Henry Marsh? O «Partir» de Lucía Baskaran. Y si lo prefieres ve a un museo, al teatro, al cine…. Busca el arte y la belleza se instaurará en ti.

¿Y si estás en la ciudad y no puedes hacer vacaciones aún?:

MEDIDA URBANA:

Párate un momento justo después de leer este POST. Siéntate cómodamente, respira de la forma que te he dicho antes, cierra los ojos e imagina que estás en un lugar que te agrada. Ve recreando las sensaciones con todos tus sentidos, oídos, colores, formas… Pon una mano en tu pecho para comenzar con una respiración profunda. La otra mano en tu abdomen, inhalando y exhalando sintiendo cómo se expande tu vientre. Exhala lentamente, primero vaciando el vientre y, luego los pulmones. Mientras vas haciendo estos ejercicios de respiración y conectando con una imagen y una emoción de paz, mentalmente repite una frase o mantra tal como «me siento bien», o «me siento en paz»…y una vez que tengas tu frase sanadora, sincronízala con tu respiración. Quizás durante 15 minutos al día puedes sentarte en un lugar tranquilo y practicar este sencillo ejercicio. Al levantarte, o al acostarte…. Y por qué no, antes de empezar tu trabajo.

Deja tus comentarios, los recibimos con mucho agrado.

Fotos: Armengou Fotografía

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